Este livro traz todas as posições ou asanas do YOGA DA JUVENTUDE. No todo, são 6 os exercícios básicos desse sistema, mas que, desdobrados, totalizam 12. Se os exercícios propagados popularmente já trazem excelentes benefícios, certamente esses 6 (ou 12) do sistema completo, farão um bem ainda maior.

Esse sistema foi trazido ao Ocidente nos anos 1930 por Peter Kelder aos Estados Unidos. No texto original constam todos os exercícios, incluindo a parte transmutatória de nossas energias vitais, algo que os exercícios divulgados pela internet não trabalham de forma ampla e completa. Por isso, este livro ganha importância relevante no que diz respeito a esse sistema completo de yoga.
Esse sistema de exercícios tibetanos opera no Corpo Vital (ou Etérico), estimulando seus chakras e fortalecendo todas as suas funções,como a de vitalizar o corpo físico, material ou biológico pela ativação e intensificação dos chakras do Corpo Vital ou Etérico.